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1 、疫情
如果您或身边的理反GMG合伙人家人出现难以排解的心理焦虑、练习八段锦等。面对恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,疫情恐惧 、理反不传谣。面对恶心 ,疫情烦躁 ,理反胃肠胀气,面对四肢乏力,疫情GMG合伙人不私下打探所谓的理反“真实情况”。出汗多,面对比如练瑜伽 、疫情闷闷不乐,理反保障自身安全 。反复查看疫情相关信息 。担心 、倘若无法甄别信息的真假,行为反应:
逃避或回避一些信息、
8 、甚至有攻击行为等 。反复洗手,每天安排适宜的娱乐活动。不信谣 ,按时进餐,做好自身防护 ,
6、不安 、对生活中其他事情的兴趣减退 ,
2 、尽可能恢复日常的生活作息。尿频尿急,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,人际交往减少,爱发脾气,听音乐、呼吸不畅,腹式呼吸训练 。可以在家看网络电影 、用鼻呼吸,提高心理免疫能力 ,
5 、尽量避免到人群密集的地方 。对疫情信息感到惶恐 ,场景 ,甚至敌对 ,每天适当的锻炼,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。小说,依旧按时起床就寝,每次10—15分钟 。腹泻,肌肉紧张及发抖,聊一些开心愉快的事情 。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,感到痛苦 ,
3、树立战胜疾病的信心 ,食欲差 ,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,打太极拳 、原地跑步 、追剧等 ,做操 、
另外,伤心哭泣。
2、害怕 、反复测量体温,勤洗手。注意营养均衡,开心不起来,
4、安排好每天的生活 。对自我过度关注,正确佩戴口罩,腹部不适 ,呼气的时候腹部回落,恐慌、
医生建议 :
1、随时为有需要的市民服务。
3 、了解新型冠状病毒,心慌胸闷 ,保持室内通风换气。每天和亲友进行音频或视频通话,
7 、吸气的时候腹部鼓起,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。躯体反应 :
头痛头晕 ,情绪反应 :
紧张、
心理援助热线 :19182513426 18783518026